Abinci guda 5 da za ku ci idan kuna son tsawon rayuwa da lafiya

KDK Hausa

Abincin da kuke ci zai iya tsawaita rayuwar ku.

 

 Lokacin da yazo ga tsufa, abinci shine irin wannan muhimmin sashi na tsarin tsufa.

 Abincin da kuke ci yana shafar lafiyar ku da yuwuwar kamuwa da cututtuka. Ga wasu abincin da ke sa ku yi rayuwa mai tsawo da lafiya.

Karin 

 1. Wake

 

 Wake suna da lafiya sosai [cozycook]

 Fiber a cikin wake yana taimakawa wajen narkewa kuma yana taimakawa rage haɗarin ciwon sukari, cututtukan zuciya, da kiba. Abincin da ke cike da fiber zai sa ku rasa nauyi tun yana tsawaita jin daɗin ku.

 2. Kayan lambu

 Kayan lambu suna da lafiya sosai [Encylopediabritannica]

 Vitamin K, wanda aka samo a cikin duhu, ganye mai ganye, yana tallafawa ƙasusuwa masu lafiya. Vitamin A, wanda ake samu a cikin karas, yana taimakawa wajen kiyaye idanu da fata lafiya da kariya daga kamuwa da cuta. Kayan lambu suna da tarin bitamin, ma'adanai, fiber, da antioxidants waɗanda ke kare ku daga cututtuka na yau da kullun.

 3. Madara da yoghurt

 Madara da Yoghurt suna da amfani sosai [bbc]

 Madara da sauran kayan kiwo masu ƙarfi da bitamin D suna taimakawa jikin ku wajen sha da amfani da calcium. Ga mutanen da ke fama da osteoporosis, wanda ke sa kasusuwa suyi bakin ciki, wannan yana da mahimmanci.

 4. Ganye da kayan yaji maimakon gishiri

 Ganye da kayan yaji suna da mahimmanci [Nationaltoday]

 Gwada abincin Bahar Rum. Suna cin kifi da yawa da kayan lambu da hatsi gaba ɗaya suna ɗanɗana abincinsu da kayan yaji da ganya maimakon gishiri kuma suna amfani da man zaitun maimakon man kayan lambu. Wannan "abincin Mediterranean" yana inganta lafiyar zuciyar ku kuma yana rage haɗarin kamuwa da ciwon daji da asarar ƙwaƙwalwar ajiya.

 5. Kifi

 Kifi suna da lafiya sosai [Saveur]

 Kifi yana da DHA da EPA fatty acids wanda ke tallafawa aikin kwakwalwa da tsarin juyayi, an kira shi "abincin kwakwalwa." Hakanan, cin kifi sau ɗaya ko sau biyu a mako na iya rage haɗarin kamuwa da cutar hauka.