Me ya sa ba za ku fara shan ruwan kwakwa yanzu! don yana kara lafiyar kwakolwa

 

Ruwan kwakwa shine abin sha na halitta mai sanyaya jiki mai cike da sinadirai masu yawa da fa'idodin kiwon lafiya.

Ruwan kwakwa kyauta ce ta yanayi ga ɗan adam, tare da ƙarancin abun ciki na sukari da abubuwan sanyaya rai, da sauran fa'idodin da ba a san su ba.

 Wancan tsaftataccen ruwa wanda shine kashi 95% na ruwa da aka samu a ciki kwakwa ita ce taska da muke magana akai. ruwan kwakwa ko madarar kwakwa da aka girbe daga samarin kwakwa, kimanin watanni 5-7, suna da ruwa da yawa kuma suna ɗauke da sinadirai fiye da balagaggen madarar kwakwa. Fa'idodin kiwon lafiya sun bambanta daga rage sukarin jini zuwa taimakawa cikin kulawar hakori.

1. Abubuwan Antioxidant

Ruwan kwakwa ya ƙunshi abubuwa masu yawa na antioxidants, waɗanda ke taimakawa hana lalacewar tsarin da ke haifar da radicals. Masu tsattsauran ra'ayi su ne kwayoyin marasa ƙarfi waɗanda aka samar a cikin sel ɗin ku. Ayyukan su yana ƙaruwa don amsawa ga damuwa ko rauni. Cin abinci da abubuwan sha waɗanda zasu iya kawar da waɗannan radicals kyauta suna ƙarfafawa sosai, kuma ruwan kwakwa yana yin haka.

2. Yawan abubuwan gina jiki

Ruwan kwakwa yana da ƙarancin adadin kuzari kuma yana da wadatar potassium, magnesium da jan ƙarfe. Domin jiki ya yi aiki yadda ya kamata, waɗannan sinadirai suna da matukar muhimmanci. Ɗaya daga cikin ruwan kwakwa zai rufe kusan kashi 13% na buƙatun potassium na yau da kullun, kashi 14% na buƙatun magnesium na yau da kullun, da kashi 11% na buƙatun jan ƙarfe na yau da kullun.

3. Yana taimakawa wajen rage sukarin jini

Bincike ya nuna cewa ruwan kwakwa na iya rage sukarin jini da inganta sauran alamomin lafiya a cikin dabbobi masu fama da ciwon sukari. Wani bincike da aka yi da berayen masu ciwon sukari da aka yi amfani da su da ruwan kwakwa ya nuna cewa an kiyaye mafi kyawun matakan sukari na jini fiye da sauran berayen masu ciwon sukari.

 4. Zai iya taimakawa hana duwatsun koda

 Ko da yake har yanzu ana ci gaba da gudanar da ƙarin bincike, an gano ruwan kwakwa na hana lu'ulu'u daga mannewa ga koda da sauran sassan urinary fili. Hakanan ya rage adadin lu'ulu'u da aka samu a cikin fitsari. Dutsen koda yana samuwa ne lokacin da calcium, oxalate da sauran mahadi suka haɗu don samar da lu'ulu'u a cikin fitsari. Wadannan zasu iya yin duwatsu.

5. Yana taimakawa lafiyar zuciya

 Abubuwan da ke cikin calcium, potassium, da magnesium suna taimakawa wajen kiyaye lafiyar zuciya. Wani bincike da aka gudanar a shekara ta 2006 ya gano cewa berayen da aka baiwa ruwan kwakwa na da karancin damar kamuwa da ciwon zuciya. Ya taimaka rage jimlar matakan cholesterol triglyceride da LDL (mummunan) cholesterol a kusa da zuciya.

 6. Kyakkyawan abin sha bayan motsa jiki

 Ruwan kwakwa yana da yawa a cikin potassium. Har ma an yi amfani da shi don hydration IV a wasu yanayi na gaggawa.

 7. Yana taimakawa wajen rage hawan jini

An kuma gano babban abun ciki na potassium don rage haɗarin cututtukan zuciya da kuma rage hawan jini. Wani bincike da aka gudanar a shekara ta 2005 ya nuna cewa lokacin da aka baiwa wadanda suka kamu da cutar ruwan kwakwa na tsawon makonni biyu, hawan jini na systolic ya ragu da kashi 71 cikin 100, yayin da hawan jini na diastolic ya ragu da kashi 29 cikin 100 idan aka kwatanta da wadanda suka sha.

 Ko da yake ruwan kwakwa yana da abubuwa masu ban sha'awa da yawa, bai kamata a musanya shi da ruwa ba.

Kuciga da bibiyar domin ingantattun labarai da-dumi dumin su muna Godiya.